포스파티딜세린은 인지질의 한 종류로 뇌세포막에 널리 분포되어 있습니다. 오메가3와 함께 뇌 건강 영양제로 주목을 받고있습니다. 아래에서 뇌영양제 치매예방에 좋은 포스파타딜 세린 효능 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 포스파티딜 세린이란
포스파티딜세린은 지방의 일종인 인지질의 하나로 뇌세포, 세포막, 연골세포의 주요 성분입니다. 특히 뇌의 신경세포에 다량이 함유되어 있습니다. 식약처로부터 노화로 인해 저하된 인지력 개선, 자외선에 의한 피부 손장으로부터 피부 건강 유지, 피부 보습에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인증받았습니다. 동물의 뇌와 심장 부위에 풍부하게 들어 있습니다.
2. 포스파티딜 세린 효능
- 기억력 향상 및 학습능력 향상 : 사물에 대한 정보를 얻고 이를 회상해 내는 능력인 인지력 개선에 도움을 줍니다.
- 신체 기능 및 활력증진
- 치매예방 : 뇌세포를 손상 시키는 물질을 억제시켜줌.
- 피부 보습에 도움을 줌 : 피부의 세라미드 함량을 증가시키고 피부 표피층에서 수분이 손실되는 것을 막아줍니다.
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3. 포스파티딜 세린 가격
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4. 포스파티딜 세린 섭취
포스파타딜은 몸 체내에서 자연생성이 되지 않아 포스파타딜 세린 같은 외부 식품을 꼭 섭취해줘야 합니다.
5. 포스파타딜 세린 권장용량
용량은 정해져 있지 않으나 청소년의 경우 1일 200mg~300mg, 성인의 경우 1일 300mg 내외가 권장됩니다. 임산부 및 수유부는 섭취 전 의사의 상담을 받아야 하며, 일부에서 알러지 반응을 일으킬 수 있어 두드러기나 두통 등이 생기면 복용을 중단하고 병원에 가는 것이 좋습니다.
7. 포스파티딜 세린 많은 음식
포스파티딜세린은 고기와 생선에서 발견될 수 있다. 흰콩이나 대두, 콩의 레시틴을 제외하고는 유제품과 채소에서는 소량만 발견된다.
4-1. 다양한 식품의 포스파티딜세린 함량
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| 음식 | 함량(mg/100g) |
| 소의 뇌 | 713 |
| 고등어 | 480 |
| 닭 심장 | 414 |
| 장어 | 360 |
| 닭의 간 | 335 |
| 힁 콩 | 305 |
| 조개 | 239 |
| 쇠고기 | 218 |
| 돼지고기 | 194 |
| 오징어 | 134 |
8. 포스파티딜 세린 부작용
- 위장장애
- 불면증
- 두통 등
9. 포스파타딜 필요한 사람
- 인지력 저하로 고민하는 현대인
- 예전과 다르게 차키, 비밀번호 등 자주 깜빡하는 사람
- 단어가 기억나지 않아 답답한 사람
- 두뇌 영양공급이 필요한 사람
- 피부 건강게 고민이 필요한 사람
- 항산화 작용이 필요한 사람
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